2013年11月14日木曜日

焼き芋のカロリーって意外と低い?

最近毎日死ぬほど焼き芋を食べているオレ。
焼き芋って、栄養価はまぁまぁそうだし、食物繊維も多い。
なかなかいい食べ物ではないか!?

と、思っていたオレ。

しかしフっと思った。
カロリーってどれぐらいなんだろう?

まぁネット社会の世の中だ。
ちょっとネットを調べりゃ焼き芋のカロリーぐらい瞬殺で調べられるのだ。

調べてみた。

お!
おお!!
アレ・・・意外とカロリー低いのか?
ネットを見てるとどうやら、焼き芋200gあたりの可食部のカロリーは270kcalぐらいらしい。
お茶碗一杯分?

まぁさすがのオレでも、一晩で焼き芋400g以上食べることはないので、その辺のコンビニの弁当よりかなりカロリーが低いことが判明した。

そっかぁ・・・それで次の日になったらお腹が空いているのか。
食べたその瞬間は満腹感があるけど、次の日になったらお腹すいてるもんなぁ。

と、あと最初に栄養価もまぁまぁ高そう・・・と書いたが実際にはどうだ?
コッチも調べてみると・・・
焼き芋(さつまいも)の栄養 
•食物繊維 (血糖値の上昇抑制、血中コレステロールの改善、便通の改善、腸内環境の
改善 などに効果がある)
•カロテン (体内に入ってビタミンAとなり、目や皮膚、粘膜の健康を維持する)
•ビタミンB1 (脳神経系・皮膚・粘膜を正常に保つ、糖代謝に関与する)
•ビタミンB2 (糖質・脂質・たんぱく質の代謝に関与している)
•ビタミンC (コラーゲンを生成するために不可欠な成分で肌の健康を維持する効果が
ある。また、抗酸化作用があり老化防止効果がある)
•カリウム (高血圧・脳卒中・骨粗しょう症の予防に効果がある)
•鉄 (鉄欠乏貧血の予防・改善、疲労の防止、体温維持に効果がある)
うほ!
こちらもなかなかモノではないか。
目にいいのは嬉しいなぁ・・・ふだんパソコンを使う仕事だから、目の負担が半端無いのって・・・
それに栄養価もまぁまぁで、カロリー低め、挙句の果てに食物繊維も豊富って・・・
めっちゃダイエット食材じゃないか!

うーむ、オレの焼き芋大ブームというのは、必然であったのかもしれないな。

この感じだと、もう少し焼き芋ブームは続きそうだ。
寒い寒いこの冬だが、焼き芋食って風邪に負けずにがんばれ!オレ!!

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